klatka nie taka

Jak masz już zerwane czyli coś się przesunęło bez opreacji chirurgicznej nie naprawisz przyczepów. Kolejna sprawa z kaltką mozę być taka, miałeś wyższy BF i Ci się wydawało że z klatką jest ok, a jak tkanka tłuszczowa zeszła to się uwidaczniają mięśnia i ich kształt. np 2 scenka z filmu, lewa ręka można zauwazyć jak zrywa się biceps i skraca [...]

Tsu - przy syrence są różne wersje, ale rotacja tego kolca biodrowego od podniesionej nogi powinna byc bardziej w dół, biodro nie ma być otwarte. Co do klatki piersiowej to są różne wariacje - z klatką do przodu i z klatką do boku. Wielbłądzik ja ta lala - spróbuj pełnego:) https://www.youtube.com/watch?v=a-O05xg8QUQ Paatik.. pełny to już ryzyko [...]

[...] kuchni spowodowała braki w lodówce ;/ Treningi natomiast były wykonywane w miare możliwości systematycznie . piątek 4.05.2012r Relacje Waga 77,7kg pas 85,5cm talia 82,5cm klatka luz 103,5-104cm Efekt po tygodniu był całkiem niezły , waga stoi w miejscu lecz wymiary troche spadły .W lustrze natomiast zbyt dużej poprawy nie widać , ale wydaje [...]

Marian pewnie to też kwestia pozowania, ale może rzeczywiście przod lepiej chociaż na żywo, bez pompy ta klatka jednak odstaje lekko od reszty, no i powoli tez brzuch zaczyna odstawać %-) a gęba jeszcze nie ta, to jeszcze nie teb level %-) Damian za taką cenę to i może ja się skuszę na te fat gripzy, zawsze to jakiś inny bodziec :-)

[...] jakie miałeś najlepsze wyniki w podstawowych bojach? Masz jakieś fotki z życiowej formy? Chyba ze teraz taka masz ;) Martwy ciąg - 200 Przysiad pełny 180, niepełny 220x6 klatka 140x8, skos dolny 160x8 Biceps 70x8 Wyciskanie zza karku 110x6 Wiosłowanie sztangielką - 102,5x6 albo 112,5x6 - nie pamiętam %-) Wymiary i wagę w sumie teraz mam [...]

[...] + 35kg/7 2.Pompki na laweczkach 15kg/10, 30kg/10, 40kg/10, 40kg/8 3.Linki podchwytem 40kg/15, 45kg/10, 50kg/10, 55kg/8 25kg/8, 25kg/8, 25kg/8, 25kg/8 Piatek(02.11)Nogi + klatka lekko Nogi 1.Przysiad 80kg/10, 90kg/7, 90kg/7, 90kg/7 2.Wykroki z hantlami 16kg/20, 20kg/20, 20kg/20, 20kg/20 3.Wypychanie nog na suwnicy 180kg/10, 200kg/7, 220kg/5, [...]

Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]

[...] Około 2 lat z głową i ułożoną dietą. Trening: Jeśli chodzi o trening trenuję system 2 dni treningowe 1 dzień wolny. 1 dzień treningowy: Klatka + biceps (4 ćwiczenia klatka po 3-4 serie, 3 ćwiczenia biceps po 3-4 serie) 2 dzień treningowy: Plecy (4-5 ćwiczeń po 3-4 serie) 3 dzień treningowy: Barki + tricepsy (3 ćwiczenia po 3 serie barki, [...]

Dzisiaj DT Supple:omega 3,skrzypowita,magnez Warzywa:pieczarki,papryka,cebula,szpinak miska czysta trening zaliczony niezly nawet jutro nie bede miec czasu wiec wolalam dzisiaj pojsc:) przed oczywiscie 10 min na biezni po 20 min kardio na biezni:) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 12x9kg 12x10kg 12x10kg 2. wyciskanie [...]

Wracam dziewczyny!! czuje ze siegnelam dna cwiczylam 3malam miske wzglednie czysto ale gowno to dalo baaa przybylo mi wszedzie !! jak widze swoje zdjecia obecnie to normalnie zalamka :/ jutro wrzuce tu swieze pomiary. Cwiczylam caly czas teraz stosuje ponizszy trening wlasciwie to dopiero go zaczelam : 1 - Nogi 1.Przysiady 2.Prostowanie nog [...]

Juz sie troche lepiej zaczynalam czuc sama ze soba i wczoraj poleglam !! bylo wido sporo wina i do tego nieczysta miska :( zlo zlo !! dzisiaj juz wzielam sie w garsc 3mam miske i trening byl i to calkiem porzadny !! rzed 10 min na biezni po 30min na orbim 3 - Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1.Wyciskanie ciężaru na maszynie [...]

Bespodstawne te wpisy , przerwa od treningów z powodu barku i tego palcha później wrzuce fote moze żebyście zobaczyli jak to wygląda , diete chetnie bym trzymał ale po posiłku jak jestem najedzony to jeszze bardziej mnie kłuje to coś pod klatką dlatego podjołem taką decyzje , pójde z tym do lekarza to zobaczymy. Fin , nie spodziewałem sie tego po [...]

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

Od 180kg wiąże już pasy na kolana więc nie ma bólu. Jestem przezorny i ubezpieczony bo baaardzo dlugo ciągałem się z zapaleniem w kolanie. Przez to tez kiedyś zaniedbywalem nogi. 03.06.2014 KLATKA, BRZUCH KLATKA: - rozpiętki na lekkim skosie 20/24/24/24kg po 10r - wyciskanie hantli na płaskiej 40/50/50/40kg po 10r - butterfly 3/4 stosu 4 serie po [...]

[...] 8x10 30s  25/27,5/30/32,5/35kgx4 (10x) 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s  10kgx10 (10x) 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s  25x2/30kgx6 (10x) 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s zamiana na sztangielki 10x2/8kgx6 (10x) 3a. uginanie sztangi 8x12 30s  12kgx8 (12x) 3b. francuski do czoła 8x12 30s zamiana na triceps dip 8x12 4. Wznosy [...]

Witam. Czy taka modyfikacja uszła by: Pon Klatka: sztanga na płaskiej 5*12/10/8/6/4 ew zamisat ost ciężar z 10 i pompowanie skos sztangielki 4*21/10/8/6 rozpiętki 4*stały ciężar Bicek: uginanie sztangą stojąc 4*12/10/8/6 uginanie sztangielkami na skośnej 4*12-6 stałym raczej młotki 4*12/10/8/6 Wt Plecki martwy 5*10-5 podciąganie wąsko podchwytem [...]

[...] chyba dlatego, bo miskę musiałbym przyciąć o 300kcal %-) jak w DNT-Aeroby. Wyciskanie sztangielek na płaskiej - tu już lepiej. Co prawda ciężary słabsze niż ostatnio, ale klatka dostała dzisiaj. Rozpiętki - poszło jak ostatnio. DIPSy - robione na krzesłach. Osłabiony trochę po klatce, ale i tak dobry dla mnie wynik. Wyciskanie sztangą leżąc - [...]

Kuba, ta fota, to bardziej cel masy %-), potem radu ;-) 25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6687/qdf8.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/9108/4hxb.png Opis: Menu: Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]

[...] treningu. Taka redukcja moze uszczuplic ciezar nawet do polowy. Podam przyklad klatki: Dzieki redukcji opuszczasz ciezar(faza negatywna)2-3sekundy, ciezar przytrzymujesz nad klatka 2-3s, ruch pozytywny (unoszenia-wyciskania)robisz mniej wiecej w czasie 1s a w gornej pozycji przchodzisz plynnie do fazy opuszczania. Pamietaj o stalym napieciu [...]

[...] objętością- nie wyrobisz na zakretach przy tym długo. jesli chcesz trenowac trzy razy na tydzień/ale po co?- chyba tylko jako trening na siłę- albo fbw na masę ale tu juz jest b. mało serii/? musisz sie dokładnie okreslić- w każdym razie pomysł przez ciebie przedstawiony do niczego sie nie nadaje/jeszcze klatka-triceps-klatka bodajże codzień/